تستيقظ متعبا رغم النوم الكافي؟.. 3 عوامل في غرفتك

هل سبق لك أن أمضيت ساعات كافية في سريرك، لكنك استيقظت وشعرت بالإرهاق وعدم الانتعاش؟ هذه التجربة الشائعة قد لا تعود بالضرورة إلى قلة ساعات النوم الفعلية التي قضيتها. يبدو أن هناك عوامل أخرى تتجاوز مجرد المدة الزمنية للنوم تلعب دورًا في جودته.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن بيئة الغرفة التي تنام فيها يمكن أن تكون مؤثرًا رئيسيًا في مدى شعورك بالراحة عند الاستيقاظ. حتى وإن حافظت على عدد ساعات نومك المعتاد، فإن بعض التفاصيل المحيطة بك قد تحول دون حصولك على الراحة المرجوة.

لقد ركزت إحدى الأبحاث التي شملت فئة الشباب على هذه الظاهرة، وكشفت عن ارتباط وثيق بين بعض الظروف المحيطة في غرفة النوم وجودة النوم الكلية. لم تُشر الدراسة إلى تغير في عدد ساعات النوم، بل ركزت على نوعية الراحة المتحققة.

وتتضمن العوامل الرئيسية التي أشارت إليها الدراسة، والتي قد تؤثر سلبًا على استراحتك، عدة محاور. أبرز هذه المحاور هي درجة حرارة الغرفة، ومستوى الإضاءة الموجودة فيها، بالإضافة إلى مدى وجود ضوضاء محيطة قد تعكر صفو نومك وتمنعك من الوصول إلى حالة الاسترخاء العميق المطلوبة لتجديد نشاطك.