تفقد الهاتف فور الاستيقاظ.. كيف يمكن أن يؤثر على دماغك ومزاجك؟
كثيرون منا يمارسون عادة تفقد الهاتف الجوال فور الاستيقاظ من النوم، وقد تبدو هذه العادة سلوكًا طبيعيًا في بداية اليوم. لكن التداعيات المحتملة لهذا التصرف على الصحة العقلية والنفسية تستدعي الانتباه والتفكير العميق في آثاره على الدماغ والمزاج العام.
يشير خبراء علم النفس إلى أن هذا التعرض المبكر للشاشات والإشعارات الواردة، حتى قبل أن يستوعب العقل الانتقال من حالة النوم إلى اليقظة الكاملة، يضع الدماغ في وضعية تأهب قصوى على نحو مفاجئ. هذا التحول السريع قد يُجهد الجهاز العصبي ويهيئه لمستقبلات الضغط منذ اللحظات الأولى للصباح.
إن الانغماس في المحتوى الرقمي وتلقي رسائل أو تنبيهات فورية، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يغير من المسار الطبيعي لعمليات الدماغ في بداية اليوم. فبدلاً من الاستفادة من هذه الفترة في التركيز الهادئ أو التفكير المنظم، يُقحم الفرد نفسه في عالم مليء بالمحفزات الخارجية التي قد تؤثر على قدرته على معالجة المعلومات لاحقًا.
يُمكن لهذا السلوك أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية طوال اليوم، حيث يُصبح الشخص أكثر عرضة للتوتر والقلق، ويقلل من فرصه في بناء روتين صباحي صحي يدعم التركيز والإنتاجية. لذا، يُنصح بتأجيل استخدام الأجهزة الذكية لبعض الوقت بعد الصحو، لمنح الدماغ فرصة للتكيف الطبيعي مع بداية اليوم.
هذا النص ملخص آلي من العنوان والموجز المتاح، وليس النص الكامل للخبر ولا تأكيدًا لمراجعة بشرية.
أحدث أخبار صحة — تتجدد كل نصف ساعة
تُحدَّث الأخبار تلقائيًا كل نصف ساعة، وكل عنوان يفتح داخل ترند مصر.