التمرين المعجزة.. كم من الوقت يجب أن تثبت على وضعية الـ"بلانك"؟

نجح تمرين "البلانك" في تصدر اهتمامات عشاق اللياقة البدنية خلال فترة وجيزة، حيث حظي بانتشار واسع النطاق وإقبال لافت بين ممارسي الرياضة بمختلف فئاتهم.

ولم تأتِ هذه المكانة من فراغ، إذ أكدت الممارسات والتجارب الواقعية الجدوى الكبيرة لهذه الحركة البدنية، وهو ما دفع كبرى الهيئات والمنظمات الرياضية المتخصصة حول العالم للإشادة بفاعليتها وتأثيرها المباشر.

ويتميز هذا التدريب بقدرته الفريدة على إحداث تنشيط شامل ومتكامل لمختلف أجزاء الجسد في أبعاد متعددة، ليتجاوز أثره فكرة التمارين التقليدية ويتحول إلى ركيزة أساسية لتعزيز قوة البنية الجسدية.

ولا يتوقف المردود الإيجابي عند تدعيم عضلات الجذع والوسط فحسب، بل يمتد ليشمل سائر الجسم، في وقت يتزايد فيه الاهتمام بمعرفة التوقيت المثالي للثبات على هذا الوضع لتحقيق أقصى استفادة ممكنة.